Manchmal ist es gar nicht so einfach, sich aufzuraffen – vor allem an Tagen, an denen es draußen ungemütlich ist oder die Lust einfach fehlt. Aber ich habe ein paar kleine Tricks, die mir helfen:
- Ich setze mir kleine Ziele: Es muss nicht immer eine große Runde sein. Auch 10 Minuten Bewegung sind besser als gar nichts.
- Ich plane feste Zeiten ein: Auch wenn ich als Schichtarbeiter oft wechselnde Zeiten habe, plane ich meine Nordic-Walking-Runde flexibel um meine Schichten herum.
- Ich erinnere mich daran, wie gut ich mich danach fühle: Dieses gute Gefühl nach dem Walk – frische Luft, klarer Kopf, stolz auf mich – motiviert mich immer wieder.
- Ich wechsle die Strecke: Neue Wege oder Parks bringen Abwechslung und machen mehr Spaß.
- Ich mache es mir leicht: Schuhe bereitstellen, Stöcke griffbereit, Trainingskleidung schon rauslegen – so fällt der Start leichter.
Jeder Schritt zählt – auch wenn es nur ein kleiner ist!
Tipp für dich:
Auch du kannst deine eigene Routine finden. Fange klein an, bleib dran – und genieße, wie gut es dir tut.
Bleib fit & mobil,
Klaus
Fit & Mobil 50+ - Gemeinschaft in Bewegung! 